[失望R][失望R]进入三伏天后： ◼️1、晕乎乎犯困 ◼️2、疲劳不愿多说话 ‼️其实，要小心身体血脂高的求救信号 ✅老话说得好：🩸不净，百病生 所以，要好好重视高血脂问题，做到“早发现、早干预、早控制” [一R]控体重，淡饮食 ☑️当出现体重增加的现象，说明体内的脂肪含量比较多，如果不能正常代谢出去，就会逐渐高血脂。 ☑️调整饮食结构，遵循2-1-1的饮食原则，通俗来讲就是每顿吃2拳蔬菜+1拳碳水+1拳蛋白质，烹饪方式尽量选择水煮、白灼、清蒸的方式，尽量保持食物的原型营养 [二R]少熬夜，补营养 ☑️长期熬夜[睡]眠不足/作息不规律等等，都会让血脂容易有升高的问题，晚上11点前入睡，保持充足的睡眠时间 ☑️除了日常注重饮食和作息之外，还可以额外补充EPA。EPA是甘油三酯的“断头台”，可可以从源头维持血脂健康水平，而且纯度越高才能发挥作用。塔塔对比了市面上大部分产品，汤臣倍健EPA鱼油能做到96%的高纯度EPA，符合三大药典标准，两粒就能补充1075mgEPA。而且原料选自秘鲁深海小型凤尾鱼，纯净无污染，配料表干净！另外还有蓝帽子认证，汤臣倍健也是28年国货大品牌了，口碑前列！对于日常油腻重口，作息颠倒的朋友们很有帮助。 [三R]多运动，缓情绪 ☑️长时间久坐不运动，身体运行不畅。根据体力，选择八段锦、爬山、瑜伽等不同强度的运动，调动起身体的活力，对血脂非常有益 ☑️心胸阔达，凡事想开点，给身心减减压！要避免不良情绪的爆发，遇到不顺心的事情，试着通过深呼吸来缓解紧张和冲动的情绪 [四R]改习惯，多泡脚 ☑️想要血脂健康还有重要一点，就是要戒🚬限🍺，因为🚬里面的尼古丁与焦油，对血脂都有负面影响 ☑️三伏天可以多用温水泡脚，水要超过脚踝，每次15-20分钟，有助于促进全身气机循环 🙋🏻‍♀️血脂管理，一起注重身体健康~ - [两颗心R]嘿！我是塔塔Rita，跟着我，让养生变得简单有趣，一起发现朴素生活的美好！💫💫