好多宝宝私信问我:颈椎病怎么好的？ 早一点关注我的宝子大概都知道我我颈椎啥情况，3-4, 4-5 ,5-6 ,6-7都突出了，压迫硬囊膜，还有颈椎曲度很直，还有增生，哭泣😭症状是疼痛，很疼，晚上睡不着的那种，头晕，右边头疼，手发麻，恶心，严重影响生活，有一段时间好抑yu，可能只有颈椎病人才懂的痛吧，其他人感同身受不了一点。 好的是现在颈椎已经不疼啦❤️ 1️⃣啥锻炼最有用 我自己感觉最有用的就是抗阻训练和肩背力量训练，我去看医生说主要是颈椎肌肉没有力量支撑，所以平时要多训练颈椎部分的肌肉，平时抗阻比较多，上班有空就会做做，几分钟时间还是可以抽出来的。 有条件的快去游泳！蛙泳 2️⃣颈椎病怎么好的 运动➕改变习惯！习惯真的很重要‼️平时少低头看手机，多抬头，改变坏习惯才能真的远离颈椎病会，开车的宝子注意头别前倾，我自己就是开车头很容易前倾，随时提醒自己往后往后！ 3️⃣理疗做过啥 我在本地三甲🏥做的是针灸，艾灸，敷药包，推拿，药棒，中频，高频，蜡疗等，确实可以缓解疼痛。一个疗程7到10天 4️⃣睡什么枕头 我是买了好几种枕头，目前是睡的是人体工学枕，可以支撑颈椎，不会悬空。建议宝宝们可以多买几种，找最合适自己的。 5️⃣最重要的事，心态要好!!!颈椎病不是一天两天形成的，我们做康复训练也不是一天两天就可以好的，贵在坚持到某一天睡起来真的就不疼了！ ♥️不要焦虑！ ♥️不要焦虑！ ♥️不要焦虑！ 一起加油!远离颈椎病!