图一是《中国居民膳食指南》新版对于加辅食后每个阶段摄入量供参考。 🍃平常有很多姐妹问我辅食量该加多少，我通常都会建议要看自己宝宝需求量，因为每个宝宝每天的活动消耗量不同，食欲需求也不一样，因此所有的添加量建议都只是用来参考，要学会观察自己宝宝的吃饱信号，大运动消耗得多动得多宝宝食欲也会比平常动得少的宝宝要好。 我当时的做法是从少量开始添加，逐步增量，辅食量增加的同时奶量也会跟着逐步减少，所以父母加辅食后要每天观察宝宝的辅食量和奶量变化趋势，大概用一个月时间过渡，7月龄开始上午10-11点的辅食代替一顿奶，并开始增加下午4-5点的辅食，吃完喝奶一次吃饱；10月龄左右傍晚的辅食也代替一顿奶，1岁以后开始一日三餐，奶变成辅助。 我“宝宝辅食&BLW自主进食”那个合集里也有各月龄辅食表供参考，记得看每张表下面各阶段的辅食添加要点备注。 🌻图二是宝宝各月龄辅食添加总结，结合姐妹们日常提问比较多关于宝宝水果添加方面，图二到图五是宝宝各月龄适合添加的水果，图六是宝宝健康果泥该怎么选。 以下是一些注意事项： 1⃣️给6-12月龄宝宝添加水果尽可能选择甜度低的，避免挑食，比如西瓜哈密瓜之类建议1岁以后再给。 这里也顺便提一下千万不要给宝宝尝大人的食物，尤其是家里老人带娃的，一旦尝了大人食物宝宝会很难再接受没有味道的辅食。 2⃣️水果只是加餐和辅助，辅食和主食更重要，水果的量一定要控制，如果影响吃辅食量甚至可以先停水果。 3⃣️不管是蔬菜肉类还是水果，给宝宝培养BLW自主进食一定要先做足功课，一定要从solid starts里看示意图学习。 4⃣️控制好水果摄入量： 6月龄：可以三口左右，循序渐进加量，每次1种水果。 7-12月龄：每天25-100g，约1/4苹果的量，每次2-3种水果。 13-24月龄：每天50-150g，约一个猕猴桃的量，每次2-3种水果。 5⃣️保证新鲜，切开的水果要及时吃掉。如果是带宝宝外出活动多，或者没有买到合适的应季水果，可以备一些无添加的成品果泥。 以上供参考，希望对大家有帮助哦～