柚子也是先接触有氧运动再转到力量训练的 跟大家总结几个力量训练让我心动的点 1️⃣人体肌肉随年龄呈下降趋势，负重训练可以抗老 2️⃣从肌肉的神经募集学起，你对自己身体的了解度和支配性会更上一个台阶 3️⃣有氧平均心率在150上下，糖原系统参与供能的更多，而力量训练平均心率在120上下，脂肪参与率远大于150心率 4️⃣平时我们主要运动的肌肉都在前链，后链的肌肉如背臀腿是我们日常生活里缺失的 - 🤝当然做力量的同时有氧也不能丢 🎈我对有氧无氧（即力量训练）的理解： 有氧锻炼的是我们的内在，保持心脏的活力 无氧锻炼的是我们的外在，增加肌肉减少脂肪 所以我们要学会做到内外兼修 有什么问题还可以留在评论区，我们一起交流一下