「熬夜变傻」终于被科学证实，你的身体正在这样狠狠报复你！#老忘事儿是老痴前兆吗##世界阿尔茨海默病日##全民慢病健康科普计划#

一项发表在顶级医学期刊《Science》杂志上的研究首次观察到：睡眠期间，大脑会开启“自动清洗”模式，将大脑中的代谢毒物清除，让人醒来后拥有一个清爽的大脑。图1：《Science》标题原文

这个研究意义重大，因为人人都知道熬夜对身体不好，也发现了睡眠障碍是阿尔茨海默病等神经疾病的危险因素，但一直不清楚这其中的机制，这个实验首次从大脑层面揭示了睡眠对大脑的作用，值得每一个人关注。

01、睡觉时，通过这种“洗脑”方式让你远离代谢毒物

我们先来了解一下这个实验的过程。

来自波士顿大学所在的研究团队，对13名23至33岁之间的受试者进行研究，受试者会戴上脑电图（EEG）帽，再躺在MRI仪器内睡觉，研究人员就可以从MRI机中看到受试者的大脑电活动。

研究人员 Laura Lewis 说道：“这是一个棘手的实验过程，因为MRI机器非常吵闹，在这样的环境中很难睡着。”

尽管面临这样的挑战，研究人员还是监测到了睡眠期间参与者大脑中的活动，也就是“洗脑”活动。他们发现了受试者的大脑在睡眠期间，血液会周期性地从脑部流出，每当血液大量流出，脑脊液就趁机发动一波攻击进入大脑，并有节奏地冲洗大脑。

这个过程中，脑脊液是执行“洗脑”主要功能的物质。

图2：研究人员还拍摄了睡眠期间大脑的自动清洗视频，红色是血液，蓝色是脑脊液。

就是这个冲洗过程，可以帮助大脑摆脱大脑代谢垃圾，如β淀粉样蛋白。

那β淀粉样蛋白又是什么？这可是导致神经细胞坏死的罪魁祸首物质。

如果这种物质不能被及时清除，越积越多，它的毒性作用便会发挥，如导致大量的细胞坏死、脑组织出现萎缩、记忆管家海马体遭到破坏等。当这些破坏蔓延到大脑各处时，受影响的就不仅仅是记忆了，还有各种认知问题，从而产生老年痴呆的相关症状。

可见，“洗脑”活动对维持大脑的健康多么重要！

02、为什么这个“洗脑”过程只发生在睡眠时期

▎研究人员发现，“洗脑”只发生在睡眠时期

人的睡眠时期分为：

非快速眼动期睡眠（NREM）：分成一期、二期、三期和四期。一期持续时间约几分钟，是非常浅的睡眠；二期在正常成人的睡眠中持续时间占比例大，是主要睡眠的一部分；三期和四期称为慢波睡眠，也就是深睡眠。

快速眼动睡眠期（REM）：80% 的梦产生于这个时期。

该研究主要关注的是浅度睡眠和深度睡眠阶段，也就是非快速眼动阶段，还没有到做梦的阶段，这个时期非常利于体力恢复和大脑保存记忆。

通过功能性磁共振成像（fMRI）显示，受试者在这个时期，大脑里的血液和脑脊液出现了明显的周期变化，也就是出现了“洗脑”现象。

在深度睡眠期间，脑血流量减少了25％，这使脑血容量（CBV）降低了约10％，这种降低使脑脊髓液（CSF）流入第三和第四脑室。

而醒来后，受试者这个现象就消失！

也就是说，只有在睡觉的时候，我们的大脑才能“冲洗”毒物，醒来后这种功能会消失。