要区分真抑郁和假抑郁，四个问题测出来

问题一：您的情绪低落或沮丧是否持续存在？ 真抑郁：情绪低落或沮丧的状态通常会持续数周、数月甚至更长时间，且不受外部环境或短暂的情绪波动影响。 假抑郁（或称为抑郁情绪）：这种情绪低落可能是由某个特定事件或情境触发，且持续时间相对较短，一般不超过两周。 问题二：您的日常活动是否受到影响？ 真抑郁：抑郁症状会影响患者的日常生活，如工作、学习、社交等，导致效率低下、社交退缩等现象。 假抑郁：虽然可能有一些情绪上的不适，但通常不会严重影响患者的日常生活。 问题三：您是否有明显的自责、自卑或自杀念头？ 真抑郁：患者可能会对自己持负面评价，有强烈的自责感、自卑感，甚至可能出现自杀念头。 假抑郁：这种情况相对较少见，即使有也往往不如真抑郁那样强烈或频繁。 问题四：您的睡眠、食欲和体重是否有明显变化？ 真抑郁：患者可能会出现入睡困难、早醒、多梦等睡眠障碍，同时食欲和体重也可能发生明显变化。 假抑郁：虽然也可能有类似的症状，但往往不如真抑郁那样明显或持久。 综合评估： 如果您发现自己在上述问题中多数回答为真抑郁的特征，且这些症状已经持续了一段时间，影响了您的日常生活，那么建议您及时寻求专业的医疗帮助。 如果您的症状较轻，持续时间较短，且未对日常生活造成严重影响，那么可能是短暂的抑郁情绪，可以通过自我调节、心理咨询等方式进行缓解。