||立秋养生|抓住养肺养皮肤黄金期

过两天，就立秋。

立秋之后，天气还是很炎热。我们把立秋开始到夏季结束的这段时间，叫做长夏。这15天，是祛湿热，补肺气的好时候。

1️⃣、立秋养肺，应多食酸。

立秋是养肺的好时候。《素问》中记载：肺主秋，以酸补之，以辛泄之。

以酸补之，是指补肺阴，可以常吃番茄、柠檬、乌梅、山楂等酸味水果。

以辛泄之，则是指以辛泄肺气，少食葱、姜、辣椒等辛辣上火的食物。

2️⃣、立秋养肺，应多祛湿。

秋老虎盛行，尤其难熬，暑热、贪凉和饮食不节制，会让我们体内多湿热。湿热及里，就可能会形成痰湿，痰湿加重，则很可能会淤堵。

肺部是主皮毛的，如果湿热不得宣发，则会伤害肺阴。所以，养肺的同时，我们喝赤小豆薏米水、咱们祛湿营的清爽茶、玫瑰茯苓膏。

3️⃣、立秋养肺，应多补虚。

《皇帝内经》中讲到：“春夏养阳，秋冬养阴”。

夏季未过之时，暑热容易伤及脾肺，导致身体虚空。

这个时候，应当补虚。

补虚，补的是脾虚和肺阴。

中医与五行相对，脾对应黄色，肺对应白色。可以多吃黄小米、黄豆、山药、银耳、雪梨、杏仁、藕、百合等食物。

4️⃣、立秋养肺，有三个不吃

1、不吃冷食：冷食伤脾胃，而脾胃主运化。如果脾胃伤及，则会影响对肺的营养输送和废气输出。此外，过量冷食可能刺激到肺，引起肺寒，从而加重气喘、咳嗽等疾冰。

2、不吃辛辣：未出三伏之前，人体为了散热排毒，会出很多汗。多吃辛辣食物，不仅不利于肠道健康，损害喉咙，增加汗量。汗为心之津液，津液减少，会增加身体疲惫感。

3、不吃油腻：立秋刚好处于三伏天的末伏之前，即便立秋了，仍然十分炎热。饮食要清淡一点，少食荤腥，多吃蔬菜，可以多喝银耳。

立秋后，会迎来三伏的末伏。可以在末伏艾灸，疏通与肺气相关的穴位，排寒养肺。调理好脾肺，提高抵抗力，更好地迎接寒冬。#健康养生#