三餐超养生，来看看奥运健儿们的饮食原则
运丰记笔记
2024-08-03 15:21:19
奥运的热潮席卷而来，精彩的赛事让我们心潮澎湃。在为运动员们欢呼喝彩的同时，别忘了照顾好自己的身体。
🥯🥪一、早餐：为一天注入能量
选择富含蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪的食物
🍤🍤二、午餐：均衡营养
午餐要注重营养的均衡，包括蛋白质、碳水化合物、蔬菜和适量的脂肪。
三、晚餐：适量且清淡
🥗建议选择清淡易消化的食物，如清蒸鱼、水煮蔬菜和红薯等。
0
阅读：0
