很多宝宝都有便便困扰，尤其是添加辅食后特别容易出现这个问题，那么宝宝便秘应该多吃哪些食物呢？ ⭕️宝宝便秘原因 1️⃣辅食喂养不当：精细主食和肉类摄入过多，蔬菜水果吃少了。 2️⃣过早添加辅食 ：过早添加辅食和食用过敏性食物等。 3️⃣奶粉冲调过浓 ：冲配方奶粉过量或过浓会导致宝宝便秘。 4️⃣脂肪摄入过少 ：添加辅食后，脂肪摄入量过少，导致便秘 5️⃣水分摄入过少 ：奶粉喂养宝宝和添加辅食后都应该补充水分。 5️⃣运动量过少 ：缺乏运动会导致肠道蠕动力下降，导致便秘。 ✅宝宝便秘吃什么？ 🍎水果类 ：西梅、猕猴桃、火龙果、苹果 、柚子、雪梨、香蕉 、圣女果、草莓 🥬蔬菜类：芹菜、秋葵、菠菜 、大白菜、西兰花、豌豆、青椒、菜心、番薯叶 🌽粗粮类：黄豆、黑豆、玉米糁、糙米、燕麦、小米、玉米、地瓜、黑米 [彩虹R]有效缓解的方法： 1️⃣饮食要均衡 宝宝饮食要多样化，多吃素菜 (绿叶菜)、水果粗粮 (玉米，土豆，黑米，红薯等) 刺激肠胃蠕动。 2️⃣适当增强运动 不能走路的宝宝可多爬多翻滚，或多做被动操，可以走的宝宝多走走。 3️⃣补充益生菌 宝宝肠胃还没发育好，微生态容易不稳定，受细菌和病毒多侵扰，可以适当补充益生菌守护肠胃。 4️⃣多补充水分 添加辅食后需要适当多补充水分，可以促进肠胃蠕动，软化便便。