春、夏、秋、冬分别对应木、火、金、水，由秋到冬，金生水、水生木、木生火，自然循环。但是由夏到秋则不然，火克金，金不敢出来，要潜伏一段时间，这段“潜伏”的时间被称为——长夏，长夏属土。由此，木火土金水相生相克的关系便成了一个圆。所以，入伏不是这么简单，它代表着一个季节——长夏的开始。 从中医五行学说和脏象学说的角度来看，“夏天属火，与心相应，而心主血脉，又主神志”，同时，“长夏又属湿，湿易伤脾”。因此，长夏养生的重点在于心脾同补。整个伏中灸有40天，在初伏的10天中，我们完成了补阳的任务，接下来要做的就是清养——调养心脾。 1.养心 “暑气入心”，天气炎热时，人的心情也容易烦躁。尤其中老年人对高温天气的适应能力本来就比较差，尤其要以宁心安神为要务。具体而言，就是尽量保持乐观开朗的心态，避免过喜、过怒、过恐、过悲、过思等情志的刺激。 养心重在疏通两条经络——心经和心包经，当然还要对症下药，比如，心神不宁就养心神、心阳不足就养心阳、心阴不足就养心阴、心血不足就养心血。一般建议取穴如下：养心神——心俞穴、膻中穴、神门穴；养心阳——至阳穴、极泉穴、神门穴；养心阴——大陵穴、太溪穴；养心血——天泉穴、劳宫穴。 2.养脾 夏季，尤其是入伏后，脾胃功能下降，胃液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，容易引起肠胃不畅。而且老百姓常用的补药多属性温热，夏季进补会引起上火，加上夏季出汗多，代谢快，进补的养分也多会浪费。因此，夏季请谨慎进补，建议清养。 因此，长夏健脾应保持清淡饮食，避免进食肥腻、刺激、烧烤、油炸之类的食物。此外，冷饮、冰镇食物也最好不要吃，因为它们直接损伤脾阳。 从艾灸角度来说，夏季养脾重在祛脾湿，一般建议艾灸以下穴位：脾俞穴、阴陵泉穴、足三里穴、丰隆穴。