孩子暑期做好这6点，长高效果抵半年！

1、学龄儿童每天保证摄取三个"1"：1斤牛奶、1个鸡蛋，1两瘦肉。 2、少吃油炸类、腌制类食物，尽量避免进补过度。很多家长觉得吃得好就是爱他，却容易适得其反，补的过头了，导致骨龄偏大，生长空间受限。 3、控制水果的量。很多小朋友都喜欢吃水果，但不是所有水果都适合吃，尤其是糖分过多的水果，吃多了容易让小朋友变胖，影响身高。 4、多做跳跃性的运动，通过排汗可以帮助孩子们排除体内的湿邪和暑邪。跳跃类的运动，还能促进孩子们的骨骼生长，脾主肌肉，常做运动，也有助于健脾。 5、晒后背补阳气。适当地晒太阳，不仅有助于帮孩子补充维生素D，还可以祛湿气、祛寒气，补充阳气。晒背时避开中午时间，晒半个小时，后背感觉持续温热为宜。晒完后，千万不要马上吹凉风和洗澡，避免感冒。 6、拒绝寒湿困脾胃。夏天喝冷饮是孩子的最爱，但冷饮对于中医而言，是寒邪，喝冷饮会让寒邪进入体内，如果脾胃原本就潜伏着湿气，那么脾胃会迅速被寒湿困住，容易呕吐、腹泻，日常可以吃一些山药、薏苡仁、莲子、芡实等健脾食物。 每个孩子的情况都是独特的，因此，在采取任何措施之前，都建议寻求专科医生的意见，以获得针对孩子具体情况的指导和建议。