正解:胰岛素分泌延迟不一定适合吃粗粮

今天中午刷到这位控糖博主的文字分享，他的观点我比较赞同。我曾确诊糖前后也是吃粗粮控糖，刚开始不懂，学识浅薄，吃了半年粗粮，人越吃越瘦，肠胃消化负担更严重了，时常血糖从餐一横到餐三还伴随反升。通过戴硅基动态和肠胃调理，我开始吃细粮，血糖反而回落更好了。我建议脾胃不好，胰岛素分泌延迟的控糖人，尝试一下吃细粮。除此之外我分享一下最近解决反升问题两个小妙招: 1.餐一后小口慢喝200ml的水，结合轻微散步，加促消化； 2.用餐时先吃三分之一主食刺激第1相胰岛素分泌，剩下的主食混吃，餐二反升问题基本可以解决。两个小妙招弊端:操作不当可能高峰冲得很高，餐二能下来，大家根据自身情况自我测试。我肠胃消化不好，现在基本上不会刻意干湿分离，吃越难消化的血糖回落更慢更糟糕，我适合吃易消化并干净的食物。