增强宝宝体质要吃什么 1、补充乳铁蛋白 乳铁蛋白对人体的抵抗力非常有用，日常可以直接补充乳铁蛋白补充剂，或者吃一些含有乳铁蛋白的食物，营养品等，帮助提升体质 2、富含维生素的食物 维生素对人体抵抗力非常重要，其中维生素C是人体保护系统必需的维生素。所以摄入富含维生素C的食物对宝宝的保护力非常重要 3、钙铁锌硒等微量元素 微量元素在人体内含量虽然微小，但具有强大的生物学作用，补充丰富的微量元素，尤其是补充充足的锌可以帮助宝宝提升自护力 4、富含蛋白质的食物 蛋白质是机体免疫功能的基础，补充蛋白质可以多吃:鸡蛋、鱼和肉、小米红豆和奶制品。 饮食均衡、补充维生素 1、多添加一些含优质蛋白的鱼、肉、蛋类以及含VA、VC的瓜果蔬菜 2、可以给孩子补充一些维生素，比如添加有高质量的维生素C的营养品等 保持充足睡眠、注意锻炼 1、宝宝的生长发育离不开充足的睡眠，睡好了还能增加保护力，所以要保持充足的睡眠 2、合适的运动对宝宝的体质来说是非常重要的，每天要保持一定量的户外运动。