缺钙了不一定非要吃钙片！医生：真正补钙的五种食物，一定要多吃 钙是人体中不可或缺的物质，只有钙的含量充足才能维持骨骼的强健，不过随着年龄的增长，钙质会逐渐流失而造成骨折等 ，所以，提醒中老年人一定要把补钙提上日程。 奶制品 缺乏钙质会导致骨质疏松、易骨折等问题，所以保证每天摄入足够的钙质非常重要。奶制品一直被认为是最常见的补钙食物之一，因为其中含有丰富的钙质。每天喝一杯牛奶或者吃一碗酸奶，就能够为我们提供足够的钙质，维持骨骼健康。 豆类及其制品 豆类食物，不仅富含钙质，还含有丰富的植物蛋白质， 豆类中的植物蛋白质可以为人体提供所需的氨基酸，是维持健康的重要来源。与动物性蛋白质相比，植物蛋白质更易被人体吸收，对于减少动脉硬化、心脏病等慢性疾病的发生具有积极的作用。此外，豆类中还富含膳食纤维，能够有效的帮助肠胃进行消化，预防便秘等消化问题。 海产品 钙质是人体必需的营养素之一，它在维持骨骼和牙齿的健康方面起着重要作用。如果我们的钙质摄入不足，就会导致骨质疏松和牙齿问题。 海产品中的钙质含量丰富，可以帮助我们维持健康的骨骼和牙齿。鱼类是一种很好的钙质来源，尤其是富含钙的鱼类如鲑鱼和鳕鱼。虾类和贝类也是很好的选择，它们不仅含有丰富的钙质，还含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸。除了钙质，海产品中还含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对我们的健康也有着很好的帮助。 坚果及种子 其实坚果及种子中含有丰富的钙质，比如杏仁、核桃、芝麻等。适量食用这些食物不仅可以帮助我们补充钙质，还能够提高我们的饱腹感，减少对于零食的需求。因此，我们应该在日常饮食中适量添加这些食物，保持身体的健康。 绿叶蔬菜 绿叶蔬菜作为健康饮食的重要组成部分，一直被人们推崇为营养丰富的食物。其中，含有丰富叶绿素和钙质的绿叶蔬菜如菠菜、芥兰、小白菜等更是备受青睐。这些绿色蔬菜不仅口感清爽，而且含有丰富的营养成分，对于维持健康起着不可或缺的作用。 绿叶蔬菜中的钙质含量较高，是人体骨骼生长和维持骨密度的重要元素。钙质不仅能够帮助预防骨质疏松症，还有助于维持心脏、神经和肌肉功能的正常运作。因此，适量摄入绿叶蔬菜可以帮助我们建立健康的骨骼系统，预防骨骼疾病的发生。 关注@番茄健康 让你健康多一点