湿气大多是吃出来的！你中了几个？6个方法教你改善湿气

"十人九湿"湿气，这个让许多人倍感困惑的体质问题，大部分来自于我们的饮食问题。

湿气重表现：

1、脸部发暗、发黄、出油

2、长痘、长斑

3、鼻头爱出油、眼袋浮肿

4、嘴唇发紫、发干、口臭、舌苔厚

5、虚胖、浮肿、减重缓慢/无效

6、贪睡，腿脚浮肿，易出汗

7、食欲不振、胃疼

8、胃胀、消化不良

9、易便秘，黏腻、不规律、不成形

10、头发油腻，头部出现昏、沉、重

11、腰腹脂肪堆积，出现大肚腩，体型肥胖

12、四肢关节酸疼沉重，经常浑身无力

改善湿气方法：

1、晒太阳--每天上午、下午各晒15分钟

2、艾灸-祛寒除湿(具体要看体质)

3、泡脚--20到30分钟为宜

4、有氧运动--时间选择早上为宜

5、精油按摩--增强脾胃功能，饭后一小时

6、清淡饮食--多吃小米、薏米、山药、赤小豆

改善湿气食疗：

米赤小豆粥--健脾祛湿

绿豆百合米粥--利消肿

莲子扁豆米粥--健脾和胃

山药薏米芡实粥--健脾清肺

荷叶小米红枣粥--清热湿

荷叶久瓜粥-清热解暑

饮食禁忌：

冰淇淋、奶茶、冷饮甜品：糖分高，容易导致脾胃功能的受损，增加湿气。

油炸食品、烧烤：油腻难消化，易致湿气内生。

酒、凉茶：可能影响脾胃正常功能，加重湿气。

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