熟悉我的姐妹都知道 我是慢性胃炎，后面反流性食管炎 反反复复很多年 主要的症状就是：喉咙堵，胃胀，烧心，反酸 后面经过调理慢慢一步步好起来！ · 很多姐妹胃不舒服会很迷茫 没有思路，没有方向，不知道自己的胃到底怎么了 怎么才能养好，方向在哪里？ 根据我个人的经验，加上看了很多书 总结了以下几个方法 · ✅怎么判断自己的胃到底哪里不舒服❓ 就是最常发生的不舒服的感受，前3名 如果能规律的找出来时间更好，比如吃饭后半小时或者1小时，比如早上空腹等 · 那么你就是消化问题 可以参考这个方法来试试看 7分饱➕温热食物➕1口嚼30下➕仙人揉腹➕运动，还不行再➕消化酶（苹果醋，鸡内金粉，养胃粉都行）坚持1个月再看效果！ · 那么可能是消化不良➕肠道菌群失衡 按照第一个方法再加上益生菌试试看 · 就可能跟我一样，有胃气上逆，导致的反流 你就要促消化➕修复胃黏膜➕注意饮食，不要吃产气的食物，情绪要放松，时刻做好自律！还要搭配复合的维生素b族➕吃好的抗炎油！ · 应该是胃黏膜发炎太久了，一定要做胃镜，看看有没有糜烂，溃疡，不能讳疾忌医！ 三分治七分养，严格按照医生的指导➕咱们的饮食护理方法，这样会好的快些！ · 姐妹们，还有哪些不舒服，写下来，记录下来，这样理清楚后再对号入座！不要一有一个胃胀就赶紧查度娘，发现是萎缩性胃炎了，把自己吓得要命，吃不好睡不好，肯定更不舒服了！ · 心态好，正规检查，找专业医生调理（不严重可以中医），最主要咱们自己会养生，养生的第一步就是要有“正确的养生理念”，不要以为养生是老年人的事情，反过来想，为什么老年人都爱养生，肯定受益！ · 最后还是那句话，缓解焦虑的方法是沉着冷静思考问题，再想对策解决问题，职场精英那一套也适合养胃！ Ps ：以上只是个人的小经验，姐妹们可参考！不舒服，还是要积极检查，正确对待！