满满干货，新手小白想艾灸 但还不会的可以先从这个分享了解一下👇🏿 ✅艾灸的正确顺序 艾灸要遵循体内阳气流通规律来灸，逆则容易上火。 1.艾灸顺序 先灸上部，后灸下部； 先灸背部，后灸腹部； 先灸头身，后灸四肢； 先灸左侧，后灸右侧。 2.艾灸量数 先少后多 3.阿是穴 哪里痛哪里就是阿是穴 这个时候可以先灸痛点 ✅艾灸具体步骤 1.开穴 艾灸穴位前可以先揉揉按按。 2.施灸 将艾条点燃后正对着穴位，感觉不温不烫就是可以的施灸距离，不要过于追求过烫，猛火很容易出现灸完虚的表现。 3.封穴 用手轻轻抚摸，揉按，之后做好保暖，就可以继续艾灸其他穴位了。 ✅日常艾灸频率 1.因人而异 容易上火的，且时间不方便的，可以隔一天一灸，但是不能隔太久，太久容易出现乱断，出不来想要的效果。 2.艾灸频率建议 新手刚开始灸量和穴位都要少，身体适应之后，慢慢增加。 如果有不适反应，可以减少灸量，或者停灸。但是要区分是不是排病反应。 ✅什么时候艾灸比较好 1.一年四季都可艾灸 其中冬夏很合适，尤其“三伏天”，“三九天”。 2.每逢节气要艾灸 节气之时人体气机也会有变化，体虚气弱的人容易感觉不舒服，这个时候可以通过艾灸来调顺。 3.白天还是晚上艾灸 白天艾灸效果好，尤其上午9:00-11:00，下午14:00-16:00最好。 晚上21:00之后不建议艾灸，但是如果难受，那可以进行艾灸，有病不分时间。 ✅日常穴位推荐 1.四大养生穴 中脘穴、关元穴、命门穴、足三里穴 如果一开始不知道从哪里入手，可以先灸这四个穴。 2.《四总穴歌》 〝肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。意思就是肚子里的问题找足三里；腰背问题要委中穴；头颈不舒服找列缺穴；面部问题找合谷穴。 3.引火散热的穴位 大椎、关元、涌泉。 这三个穴位可以起到散热泻火、引火归元和引火下行的作用，配合泡脚效果更好。 4.调理脾胃 中脘、足三里。 5.女生问题 关元、八膠、三阴交。 6.老寒腿 鹤顶、膝眼、委中、阴阳陵泉穴。 ‼️关于穴位有个说话是 “ 离穴不离经”，意思就是如果找不太准没关系，不要离开那条穴位所处的经络就好。且艾灸热量是一片的，不是单纯的点，所以不用很担心自己灸错会怎么样，只要找的差不多都是对的可以灸到。