- 🌀早午：奇亚籽酸奶 水煮蛋 🌀晚：时蔬虾仁炒荞麦面 牛小排 胡萝卜苹果汁 🔘补：降脂通便胶囊×2 🧘🏻‍♀️今日运动100min： ① keep4k跳绳+拉伸（40min） ②狼牙棒+筋膜枪+舒缓膏按摩（30min） ③双腿靠墙倒立30min —————————————————— 💭 ·新购入了原汁机，专门买来榨胡萝卜苹果汁的！真的炒鸡好喝，试过一次就爱上，不过出汁率不是太高，我榨一杯250ml的要用掉三个小苹果和两根胡萝卜[鄙视R] ·午餐的炒荞麦面尊嘟很好吃，荞麦面煮好后一定要过凉水！一定！不然就会粘在一起影响口感，不过还是很好吃啦～ ·饭后半小时吃了两粒我新购入的降脂通便胶囊，我愿称之为噗噗神器[哇R]有便秘困扰的姐妹一定要试试！