#大暑#

2024年7月22日大暑 ，俗话说:“小暑不算热，大暑三伏天。”到了大暑，也就到了一年中炎热的顶点。中医讲，“春夏养阳，秋冬养阴”，因此这个时节应顾护阳气，养心安神，注意防暑降温，补充水分及饮食调养。

一、静养心

夏季养生的一大关键就是养“心“。俗话说：“心静自然凉”，就是说心要静，戒躁动。凡事要心平气和，不要心急，更勿大喜大悲。适当午睡，三四十分钟为宜，保持精力充沛。另外，空调的温度不宜调得过低，室内外温差太大，容易感冒或中暑。风扇不宜对着人吹，最好对这墙吹，让风拐弯后再吹到人。

二、运动养阳

夏季运动宜选一些低运动量的项目，如易筋经、八段锦、五禽戏、太极拳等，每次运动30分钟为宜，时间最好是清晨或黄昏。另外，静坐和站桩也宜每天坚持练习。

三、饮食调养

大暑时节，应适当多摄入蔬果，如苦瓜、莴苣、黄瓜、海带等，以清热泻火，健脾除湿。同时饮食宜清淡，常喝绿豆汤、酸梅汤等养阴生津。常吃开胃消暑的食物以清补，如赤小豆、薏米、莲子、芡实、冬瓜、西瓜、番茄、绿豆、苋菜、百合等。多食绿叶菜，少喝或不喝冷饮，同时注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。

夏天就该流汗，就该热着过。顺时节就是最好的养生！#生活手记#