别担心，今天我要分享一个超级简单又神奇的运动——揉腹！🤹‍♀️ 想象一下，你躺在床上，以肚脐为中心，3寸为半径，右手掌按住腹部，左手叠在右手上按揉。每次15~30分钟，每天1~2次。听起来是不是很简单？但效果却让你大吃一惊！ 👉顺时针揉腹，不仅能改善便秘，让你的肠道畅通无阻；逆时针揉腹，还能改善腹泻，让你的肠胃恢复正常。简直就是一举两得啊！ 👀当然，我们在享受这个神奇运动的同时，也要注意一些细节哦！比如，要保持呼吸平稳，不要用力过猛；同时，也要根据自己的身体状况来调整运动强度。这样才能更好地发挥揉腹的效果。 📣我要告诉大家一个小秘密：这个看似简单的运动，其实蕴含着中医的智慧。它通过刺激腹部穴位，促进气血循环，从而达到调理身体的目的。真是太神奇了！ 💖所以，亲爱的朋友们，赶快试试这个神奇的揉腹运动吧！让我们一起摆脱便秘和腹泻的困扰，迎接健康美好的生活！