阴虚体质，我是这样调理的，三伏天不难熬❗️
小艾在独居
2024-07-21 00:06:29
阴虚内热、肝🔥旺
近段已明显感觉到燥热
晚上还时不时的睡不安稳
热则伤阴，尤其是夏天出汗多
更容易出现阴液亏损
7.15正式入伏，从6月份开始
我就重点做滋阴补津、清内热、健脾这些日常
✔️阴虚的表现：
口干、皮肤干、💩干
总是口渴、喝水又不解渴
心烦气躁、总想发火
晚上睡不踏实、失mian多梦……
分享近段我一直在喝的滋阴清热、健脾汤饮
同样阴虚、脾胃虚的可参考
阴虚之人夏天一定要多补津、少喝水❗️❗️
1️⃣玫瑰花桑葚山楂桂圆饮（疏肝养心）
夏季容易心烦意乱、肝气郁结、睡不好
第一步一定先疏通肝气，后续的进补才能被吸收❗️
✔️做法：
桑葚7颗、山楂干5片、玫瑰花7朵、桂圆5颗
山楂桂圆放入养生壶煮15-20分钟，等水温凉到70度左右再放入桑葚和玫瑰花
2️⃣乌梅三豆饮（滋阴降火）
清热、补中、生津、降虚火
老少皆宜❗️
黑豆水还能更好的固shen气
乌梅/酸甘化阴
✔️做法：乌梅5颗（💊店的乌梅），黑豆绿豆红豆各一小撮，清水煮20分钟，可放冰糖调味，只喝水不吃豆
3️⃣二米油/山药浓米汤（补津液健脾）
夏天出汗多，津液耗损严重
而米汤/油，是补津液的jue佳食物❗️
滋阴潤/燥，补津降火❗️简单且见笑快❗️
✔️做法：粳米、小米各一小把，适量水，砂锅煮30分钟至汤浓稠，脾虚的可加山药一起熬制
4️⃣莲藕花生红枣汤（补气🩸不上火）
阴虚之人很容易出现一补就上火
这款汤清补滋潤，老少皆宜
脾虚的人也可日常喝
三种食材结合
营养不滋腻、益心脾补气🩸
✔️做法：莲藕一小节，花生一小撮，红枣三颗，800ml水，炖锅40分钟。甘甜爽口，我是直接喝没加任何调料，也可加入盐调味
三伏天避免剧烈运动
容易气🩸两虚
可选择散步、瑜伽等柔和的方式
微微出汗即可
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