男子晨起后突发脑梗离世！脑梗最怕两个时间段，要谨记以下几点 马先生今年48岁，是一家国企的中层管理人员，工作繁忙，经常应酬不断。他身高不到175厘米，体重却有200斤，是个典型的“大块头”。 办公室里的他总是穿着整齐的西装，外表看上去风度翩翩，但实际上他的生活方式却非常不健康。 每天早晨，马先生总是起得很早，习惯性地在厨房里煮一壶浓咖啡，边喝边抽烟，为一天的繁忙做准备。 早餐通常是油腻的煎蛋和培根，配上几片白面包。他的妻子曾多次建议他吃些更健康的食物，但每次都被他笑着拒绝了。 到了晚上，应酬更是常态。马先生经常和客户一起在高档餐厅里大吃大喝，每顿饭少不了几瓶白酒。 回到家里，已经是深夜，马先生总是带着酒气倒在床上，很快进入梦乡。 最终，在一个普通的早晨，马先生起床时突然感到头晕、呕吐，一侧肢体发麻无力，整个人无法动弹。 妻子见状，惊慌失措地拨打急救电话，把他送到医院。在医院的急诊室里，医生们对他进行了详细的检查，确诊为急性脑梗。 尽管医生们迅速采取了积极的治疗措施，但马先生的情况非常严重，最终还是离开了人世。 脑梗是一种严重的健康问题，但通过采取适当的预防措施，可以大大降低其发生风险。谨记以下几点可以预防脑梗： 一. 控制危险因素 1. 控制高血压 高血压是脑梗最重要的危险因素之一。通过定期监测血压，保持健康的饮食习惯（低盐、低脂、高纤维），进行规律的体育锻炼，以及按医嘱服用降压药，可以有效控制血压，减少脑梗的发生风险。 2. 管理糖尿病 糖尿病患者患脑梗的风险较高。通过监测血糖水平、保持健康饮食、增加身体活动，以及按医嘱服用降糖药物，可以有效控制糖尿病，预防脑梗。 二. 健康的生活方式 1. 健康饮食 选择低盐、低脂、高纤维的饮食，增加水果、蔬菜、全谷物的摄入，减少红肉和加工食品的摄入。多吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和种子，可以有助于降低脑梗的风险。 2 .规律运动 每天至少进行30分钟的中等强度运动，如步行、游泳、骑自行车等，可以改善心血管健康，降低脑梗的风险。运动不仅有助于控制体重，还可以降低血压、血糖和胆固醇水平。 3 .充足的睡眠 保证每天7-8小时的充足睡眠，有助于保持心血管健康，降低脑梗的风险。避免熬夜，保持规律的作息时间。