又一名老人洗完澡后脑梗住院，医生：夏天有三澡务必记住3不做 “夏天洗澡要小心，刚听说邻居老王洗完澡脑梗住院了。”夏天炎热，很多人喜欢通过洗澡来降温消暑。然而，洗澡这个看似简单的日常活动，对于老年人来说却隐藏着不少风险。 老王就是一个典型的例子。老王平时身体挺好，但前几天洗完澡突然感觉头晕眼花，家人赶紧送到医院，结果确诊为脑梗。这件事给大家敲响了警钟，夏天洗澡一定要注意以下三点。 夏天洗澡水温要适中。很多人觉得夏天水温无所谓，但对于老年人来说，过热或过冷的水温都可能引发身体不适。过热的水会使血管扩张，血压下降，容易引起头晕和虚脱。 过冷的水则会导致血管收缩，血压升高，增加心脏和血管的负担。尤其是心脑血管疾病患者，水温不当很容易引发急性病变。 因此，夏天洗澡时，水温最好控制在37℃左右，既能有效清洁身体，又不会对血管造成过大的刺激。 洗澡时间不宜过长。很多老年人喜欢在澡堂里泡一泡，感觉泡得越久越舒服。实际上，长时间浸泡在水中容易导致身体水分流失，加速心脏负担。 尤其是温度较高的水中，泡久了会让心跳加快，血压波动，甚至可能引发心梗、脑梗等急性病变。建议每次洗澡时间控制在15-20分钟以内，洗澡时多注意自身感觉，一旦感到不适应立刻停止。 洗澡后不要立即吹冷风。夏天很多人喜欢洗完澡后直接吹空调或者电扇，这样的做法很容易引发寒气入侵，导致感冒或关节疼痛。 对于老年人来说，洗澡后皮肤毛孔张开，突然受到冷风刺激，容易引发血管收缩，导致血压波动，严重的还可能引发脑梗。正确的做法是，洗完澡后用干毛巾擦干身体，等身体自然冷却后再适当吹风降温。 有位老奶奶的故事可以很好地说明这一点。她家里没有空调，夏天特别热，每次洗完澡后她都会站在风口吹风，结果一次洗完澡后突然感到头晕，送到医院被诊断为轻度脑梗。医生告诉她，洗澡后一定要避免冷风直吹，这样才能保护血管健康。 除了这三点，老年人洗澡前还需要做好一些准备工作。首先，洗澡前要注意补水，尤其是夏天，出汗多，体内水分容易流失，洗澡前喝一杯温水，能帮助维持体液平衡。 其次，洗澡前要避免剧烈运动，刚运动完身体处于高温状态，马上洗澡容易导致心血管负担加重。最后，洗澡前要检查水温，确保水温适宜，避免突然的温差刺激。 为了预防洗澡时发生意外，老年人最好不要独自洗澡，尤其是患有高血压、心脏病等疾病的人，最好有家人陪同，一旦发生意外可以及时处理。 同时，浴室内要保持通风良好，避免因蒸汽过多导致缺氧，增加心脑血管负担。浴室内还可以安装防滑垫和扶手，防止滑倒。 洗澡虽然是日常生活中的小事，但对于老年人来说却需要格外注意。保持适宜的水温，控制好洗澡时间，避免冷风刺激，这些都是保护血管健康的关键。夏天炎热，老年人更需要通过合理的洗浴习惯来保持身体健康。 此外，老年人在日常生活中还应注意饮食和运动。多吃新鲜的水果蔬菜，保持营养均衡，适量饮水，避免高油高盐的饮食，保持良好的生活习惯。适当的运动也能促进血液循环，增强心肺功能，但运动时要避免剧烈运动，以防心脑血管负担过重。 健康的生活习惯和科学的洗浴方式，是老年人预防心脑血管疾病的重要措施。希望老年朋友们能够牢记这些注意事项，避免不必要的健康风险，安享健康生活。保护好自己，从日常的点滴做起，让洗澡这件小事也成为健康生活的一部分。