倪海厦称三伏天是治抑郁佳期，补阳气事半功倍，阳虚、虚寒者尤宜。 2024年三伏天时间表： 初伏：7月15日至24日 中伏：7月25日至8月13日 末伏：8月14日至23日 此40天，抑郁症患者如何防治？特送三伏天养生指南！ 晒背： 中医视晒太阳为“万能补品”，但避免强烈阳光。 最佳时间：上午9点前、下午4点后，初晒5分钟，渐增至1小时。 注意：勿空腹晒，戴帽遮头，晒后多喝水防汗损津液。 适用人群：阳气不足、体寒者佳，湿疹患者慎晒。 2、睡午觉 中医讲，夏养心。一般来说心经旺在午时，即中午11-13时，这个时候人的阳气达到最盛，心经的经气也最旺，适当午休15-30分钟，养精蓄锐，恢复元气。 3、穴位按摩 夏季养心，按摩穴位疏通心经，改善失眠、焦虑、抑郁。推荐按摩极泉穴，位于腋窝正中，腋动脉搏动处。常按能开阔心胸、宁心安神、缓解抑郁。 4、食疗-养心安神粥 准备：酸枣仁、糙米、红豆、桂圆、莲子。 做法：酸枣仁微炒，食材文火慢炖煮熟。 功效：养心安神、养肝敛汗，助改善抑郁症、焦虑症、失眠等。 5、泡脚 三伏天，寒湿重者可用艾草泡脚15-20分钟，并饮生姜红枣水以祛寒。此举能促进血管运动，调节脏腑，平衡阴阳，疏通经络，增强体质。 温馨提醒：每个人体质不同，情况不同，实际运用时，需根据每个患者的具体病机与症状进行辨证施治。 #中医##健康##养生#