改善睡眠的食物，睡不好的可以适量吃一些。

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1.大枣:能健脾益气、养血安神。心脾两虚者宜服。

2.银耳:具有滋阴生津、补气血、补脑润肺的作用，适用于阴虚火旺失眠人群。方法:银耳、百合、冰糖同炖或同煎。

3.灵芝:灵芝具有养心、补肾、益精的滋补强壮、镇静止痛作用。因此，无论是心脾两虚的失眠，还是阴虚火旺的失眠，都要服用。

4.百合:清心安神。适用于神经官能症、神经衰弱、睡眠不安、易惊醒的人群。方法:将生百合60-90克和蜂蜜1-2勺混合蒸熟，睡前服用。

5.莲子心:擅长清心，适合那些内热压力大、心火旺盛、心烦意乱的人。方法:将莲子心1.5克用沸水冲泡代茶饮。

6.桑葚:补益肝肾，滋阴养血。鲜桑葚50-100克可用适量水煎服。

7.酸枣仁:养肝、宁心、安神。适用于阴虚火旺、失眠的人。方法:可以煮汤、煮茶或小米粥。

最重要的是保持健康良好的生活方式，尽量不要熬夜。