身高155 100斤 小个子练臀太香啦 把臀练翘真的会更显腿长，姐妹们！ 👇分享我的无痛翘臀不粗腿经验😻 ✅正确动作练臀：练臀大部分动作都是以屈髋为主，练臀没感觉先练习屈髋！（大部分练臀的动作都需要屈髋，如果不想臀还没练翘腿就变粗，先把屈髋做好！） ✅多做臀孤立动作：新手姐妹臀部募集感不好的时候可以少做复合动作，多以臀孤立动作主，臀部参与发力减少了自然就不会粗啦 现在夏天天气热出汗很多，健身组间休息一定要多喝水补充水分呀！入了乐序芭乐杯，1100ml大容量滴保温杯，来督促我多喝水简直太合适啦💪，多巴胺配色，越看越喜欢💕好看的装备就是我的健身动力🏋️‍♀️