经常被朋友夸身材好，普通的衣服穿在我身上却有种很特别的气质，每次看见镜子里的自己，皮肤状态和身材线条越来越好的时候，心里真的是满满的自信！ 俗话说，“没有丑女人只有懒女人”哈哈哈！大部分都是靠后天努力来的，为了维持身材在养生方面下了不少功夫。我也总结了一套自己的经验方法：少吃+养生+自律习惯，现在身材好到没边～ 跟姐妹们浅浅分享一下 1⃣净皿饮食 很多身材问题其实是体内里la圾太多，像经常熬夜、饮食油腻，长期下来身体负担太大，就会作用在身上,适当少吃吃的干净，身体保持饥饿感，不仅可以保持身材，还能让皮肤更加细腻～ 🔸超模ABC果蔬汁：甜菜根+苹果+胡萝卜，破壁机榨汁喝，意外发现加点柠檬可以盖住甜菜根的土腥味hhh ，味道甜甜的~ 🔸“轻素食”：港台女星vlog里面提到的，轻素食≠不吃肉，而是用原型蒸煮饮食的方法，蕞大程度的保证营养，吃得干净还能为身体减负～ 2⃣补充omega3 Omega-3脂肪酸对咱们女生来说可太重要了，一方面Omega-3是身体ji素平衡的重要营养剂；另一方面参与身体的代蟹，将多余zhi肪转化成能量消耗掉~ 之前也吃过一些深海鱼、亚麻仔油什么的，靠日常生活饮食中很难补充够量的营养，查了一下才知道磷虾油是补充omega-3很好的，鱼油的升级版，磷脂型的Omega-3是普通鱼油吸收的6倍. 像我吃的可应磷虾油，里面的epa、dha这些.实实在在补充到身体里🥰，我每次练完身上也没有那种很强的酸痛感，而且吃完磷虾油后，有种莫名的饱腹感，对碳水、甜食的欲望被迫减少了一半～ 说实话，开始补充磷虾油后，先不说身材线条已next level，皮肤的光泽感变化也很直观，后悔没早点发现这么个好东西！ 3⃣日常routine 🔸健身训练：无氧30mins+有氧40mins+拉伸5mins，一套下来暴汗的感觉真的很舒服～ 🔸我三伏天我也会喝一些甘蔗马蹄茅根水，还带点清甜，不用加糖也很好喝～ 蕞后想给姐妹们说，美没有一个标准，白幼瘦也好，健身辣妹也好，都不应该被他人的眼光所束缚！！