三伏天不仅是减肥瘦蕞快的40天，还是养生黄金期！一起养生瘦身！错过就要等一年！！湿qi重、代xie差的姐妹都养起来！！养好瘦的更快！！ “冬练三九，夏练三伏”，三伏天是一年中🐏气蕞旺的时刻，在这个时候养生，能够驱赶han湿、改善体质，达到事半功倍的效果。 三伏天养生顺序： 初伏：7.15-7.24（10天）清内热 中伏：7.25-8.13（20天）养脾喟祛湿气 末伏：8.14-8.23（10天）排寒补气xue 每个阶段的养生重点不一样，9个三伏天养生好习惯！！养好身体，改善体质，提升代谢！！ 1.晒背 有姐妹晒背瘦了8斤！！ 背部的经络通全身，晒背可以清理身体囤积的han气和si气，疏通经弱。晒背需要注意时间段，建议早上9点左右，下午5点左右去晒背，每次时长为15-30分钟，头部做好防晒。晒背后记得喝水补充，晒完不要马上进入空调房，也不要吹风。 2.踩地 光脚踩在热地板上面，对于祛湿气也有好处，不过不宜温度过高的时候去踩，做好防晒，可以撑着伞踩，能够祛除湿气。 3.进行热养 三伏天养生，更建议“热养法”，从而用“热养法”以热制热，健康消暑。热养法可以做下面几件事情：喝热茶、吃热食、洗热水澡、热水泡脚，尤其是热水泡脚，脚是人体的第二❤️脏，热水泡脚能够使气xue运行通畅，增加足部的xue液流速和流量，增强代xie。 4.午睡 夏季要注意养心，中午13点左右是心经当令的时间，这个时候可以午睡15~30分钟。 5.艾灸 平常有艾灸习惯可以利用天灸➕地灸➕艾灸，换着进行，艾灸重点位置有中院、神阙、三阴交等部位，蕞好白天灸，艾灸后不要洗澡，不要碰冷水。 6.护好两个部位 夏天很多人贪凉，这个时候更应该护好咽喉和后心，这两个部位是人体蕞薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。 7.多按足三里 三伏天闷热潮湿，人体容易被湿邪侵袭。这个时候可以多按一按足三里穴，足三里位于小腿外侧，外膝眼直下三寸、胫前峭外侧一横处，日常多按揉，有助于运化水湿。 8.好好喝水 夏天不要猛喝冷水冰水，可以多喝温热的水，不要大口大口豪饮，要小口慢慢喝水，不要喝很快。 9.保持好心情 多解压，多放松。不论养生还是减肥，好心情都是最重要的哦～