三伏天即将到来，这是“冬病夏治”最好的时间，抓住这个时间点，可以让我们身体更健康，精力更旺盛，精气神更足。 三伏天分为初伏、中伏和末伏，每个时期都有不同的调养重点。 初伏期：7月15日-24日，这个节点主要是清内热。 建议多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、莴笋等食物来清热。 桑菊饮也是不错的选择，夏枯草，菊花，桑叶各十克，大火烧开后转小火煮20分钟即可。 这款桑菊饮可以作为凉茶来喝，加一点甘草和冰糖。还可以煮点绿豆汤喝。 中伏：7月25日-8月13日，这个节点主要是健脾去湿，养阴生津。 中伏期不仅炎热还潮湿，这个时候需要注意健脾祛湿，可以喝五指毛桃祛湿汤。 五指毛桃30克，炒薏苡仁30克，红枣三粒，茯苓20克，山药20克直接煮水喝。也可以煲汤喝，煲汤的话，只要放五指毛桃，茯苓，生姜就可以了。 还可以自制解暑茶： 乌梅、陈皮、菊花、麦冬、冰糖各十克，煮水喝，可以起到养阴生津，润肺清心的作用。 如果夏季有厌食的情况，可以煮生姜红枣粥喝，中医认为，三伏天的厌食症状多与脾胃受寒有关。 老话讲“冷在三九，热在中伏”，三伏天还要预防中暑。 可以喝青竹叶水，听竹叶一把鲜，藿香叶30克，茶叶10克，青蒿15克，先将竹叶，藿香，青蒿这三样加水煎服，取汁冲泡茶叶，当茶叶水喝。 没事的时候多按摩或者艾灸阴陵泉，可以调和气血，疏肝解郁。 末伏期：8月14日-8月23日，这个节点主要是排寒补阳，调气血。 可以喝黄芪姜枣茶。 配方：生姜十克，红枣3个，黄芪五克，枸杞十克，所有食材一起煮20分钟，对于手脚冰凉，经常疲惫的人来说，早上喝两杯黄芪姜枣茶还是很有帮助的。 这个时节可以多艾灸或者多敲委中穴，每天一次，每次5到10分钟，对于身体虚，乏力，经常腰疼，背疼的人，都可以通过艾灸或者敲击这个穴位来解决。 末伏虽然立秋了，但仍然炎热。这时候阴气又已经开始滋生，可以用枸杞，桑葚，桂圆，红枣，陈皮和麦冬煮水喝，帮助润肺滋阴，养阴又养气血。 还可以多吃银、百合、芝麻、菠菜、莲藕、小米、南瓜、淮山、香芋、百合、鸭肉等。 末伏的时候，很容易出现的一个症状：慢性咽炎。 教大家一个很好的食疗办法： 新鲜沙梨一个，将沙梨洗净切碎捣烂，加醋和匀，然后榨汁喝。 三伏天，我们一起把身体养的棒棒的，一起做美丽又健康的养生达人吧！