肾脏如此重要，应该怎样保养？民间的养肾的说法和认识大多是无稽之谈，吃腰子对于肾的健康没有什么影响。下面这几点是维护一个健康的肾脏所必需的： 补水，补充足够的水分对于人体的综合健康是非常重要的，但饮用过多的水分会增加肾脏的负担，因为肾脏的一个功能是要将多余的水分排出体外，喝多了，肾就得加班。喝水在每天1.5-2升之间，如果吃含水量高的饮食或者喝汤喝饮料量大的话，就要相应地减少饮水的量。 饮食，饮食控制要从高血压和糖尿病的角度出发，因为高血压和糖尿病会造成肾的很多问题，在饮食上要吃低盐的健康饮食，要在少吃的基础上加大水果蔬菜和膳食纤维的量。 锻炼，经常性地锻炼会减少患各种肾病的风险。 盐，盐要少吃，越少越好，因为会加重肾脏的负担。大多数人食盐超标，不仅仅是在每天的饭菜中，还在零食中，尤其是加工的食物里面，为了防腐、提味等会加盐，还有人们爱吃咸味食物咸鱼咸菜等等，因此要从自己做饭开始，少加盐，不吃咸味的食物。 酒，过量的酒精会对肾脏造成损害，每天一杯倒是无妨，但很多人无法控制住。所以除非能控制住，要避免饮酒，不得不饮的情况就越少越好。 烟，烟是一定要戒，而且要避免二手烟。因为烟会导致血管收缩，这样肾脏供血不足，无法完成日常工作。戒烟必须马上开始，家庭中绝对不能有二手烟，工作环境中如果有二手烟的话要尽可能避开。 药物，阿斯匹林、对乙酰氨基酚、布洛芬、萘普生等药物一定要控制剂量，在需要吃的时候再吃，吃的时候要选用小剂量的。 补充剂，膳食补充剂没有可信的疗效，在一些缺乏的情况下、或者特殊人群需要服用，也应该定期检查肾功能，而且在指标正常后或者停止服用，或者减少剂量。补充剂如果大量服用的话是会对肾脏造成损伤，即便不是过量服用，长期服用的话也会加重肾脏负担，从权衡利弊上说这类东西不如真正的药物。 草药，包括中药和洋中药洋草药在内，里面有许多会导致急性和慢性肾脏损伤的成分，这类东西不像药物在肾损害上有比较详尽的研究，草药类的副作用大多不知道，因此更不能冒风险。和补充剂一样，没有疗效上的益处，就不应该冒副作用的风险。不能等发现有副作用了再停用，而是要等确信安全了才开始用，这是在草药类药物和补充剂使用上必须坚持的原则。 监测，如果患有高血压和糖尿病的话，除了积极采取必要的措施进行控制和治疗外，还有定期监测，看看肾功能是否受到影响。