普拉提、带你解锁🔓居家版！
杰彦爱吃糖
2024-07-16 15:31:04
长时间坐办公室，肩颈酸痛困扰着你吗？
圆肩膝超伸影响气质！小问题也不要忽视！调整坐姿，定时休息，进行改善运动。快和晚星老师👩🏫一起练起来吧！
第一个动作：“髋部起伏”可以帮助我们强化臀腿、放松腰背。
第二个动作：“直线伸展”可以帮助我们强化腰腹部力量、收小肚子！
第三个动作“天鹅🦢”可以帮助我们打开肩背！
那运动后的拉伸放松也是非常重要的❗️
对于久坐人群我们要多松解大腿🦵前侧！
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