1、健康准备：在备孕的前三个月，两个人都应该进行全面的身体检查，确保双方健康状况良好。 2、营养补充： 女性：在备孕期间，适当补充叶酸，为孕期打下坚实的营养基础。 男性：同样在备孕期间，补充番茄红素，以增强精子的活力和质量。确保男方的精子存活率达到30%以上，这是成功受孕的关键。 3、激素平衡：女性应检查激素六项，确保内分泌系统正常，如有宫寒或月经不规律等问题，应及时调理。 4、排卵监测：如果备孕一两个月仍未怀孕，可能是排卵问题。建议进行阴超检查，以了解排卵情况。 5、了解排卵时机：通过阴超检查，可以准确知道排卵的时间，从而把握最佳受孕时机。 6、同房策略：在排卵日前一周，建议男方暂时禁欲，以提高精子质量。排卵日附近，根据阴超检查结果，合理安排同房时间，排卵前一晚和排卵当天早上都是关键时机。