不懂就问有问必答 颈椎生理曲度变直的出现是与大家的生活方式有着极为密切的关系的，因此为了避免出现这种症状，大家就要注意避免一些不良生活习惯以及工作姿势。 [害羞R]日常可以多练习图片上的这5个动作 1仰头对抗毛巾 ①双手拿住毛巾两端，放在颈椎上段位置 ②手臂稍用力将毛巾往前拉并仰头 ③重复10次，做3组 [二R]双下巴训练 ①左手放在后枕部，右手放在下颌 ②下颌收紧发力，将头部往斜后上方 45°发力 ③左手往前推，保持15秒，做3-5次 [三R]拉伸颈前肌 ① 双手合十，拇指置于下颚，手臂整体均匀缓慢发力轻推 ②将头向上、后方向牵拉，保持15-30秒 [四R]拉伸后颈部肌群 双手抱住头部，双侧手臂缓慢发力将头往下方牵拉，保持15-30秒 [五R]颈部侧弯运动 ①坐在椅子上，然后保持头部回缩的姿势， ②将颈部向一侧弯曲，然后继续向感到疼痛的一侧弯曲头部，也就是说，平视前方，让一只耳朵靠 ③你也可以将手放在头部一侧，轻轻地将头部进一步向疼痛的一侧扳，这样将使练习更加有效。保持这个姿势几秒钟。 颈椎 肩颈大作战 肩颈放松 评论区留言，你的颈椎状况怎么样？