为何三伏天养生要讲顺序？40天里，中医教你如何做。

2024三伏天时间表

初伏：7月15日-7月24日，共10天

中伏：7月25日-8月13日，共20天

末伏：8月14日-8月23日，共10天

三伏天是夏天最热的时间段，分为初

伏、中伏、末伏三个阶段，每个阶段

的养生重点都不一样。

今年极为特殊，三伏天长达40天，所以今年的三伏天养生非常重要。

初伏期：清内热

(7.15-7.24)

初伏期重在清内热，推荐吃三瓜，即冬瓜、苦瓜、丝瓜，做成家常菜即可，注意做清淡一点。平时多喝水，不要等到渴了才喝。

再分享一款三伏茶，做法很简单，金银花、夏枯草各10克，甘草、菊花各5克，放一起煮。大火把水烧开，再小火煮20分钟即可。可以适当加点糖。

中伏期：养脾祛shi

(7.25-8.13)

中伏是三伏中最热的，天气又热又潮湿。中伏期以养脾胃和祛shi为主，建议喝扁鹊名方一一三豆饮。三豆即黑豆、绿豆和赤小豆，三种豆各50克，冷水浸泡至微软，小火煮1小时即可，只喝汤，不吃豆。

其它茶饮，如四神汤、苦瓜茶、菊花茶都是不错的选择。

末伏期：排寒补阳

(8.14-8.23)

末伏的养生重点是排寒补阳。特别推荐【黄芪姜枣茶】这个老方子，食材为黄芪5克，枸杞10克，生姜5片，红枣3个。所有食材一起放养生壶，大火烧开，再转小火煮20分钟即可。对于白天感到疲惫，晚上手脚冰凉的人来说，每天喝两杯黄芪姜枣茶，效果很好。