如何一个月内养好皮肤

1.多喝水 （科学喝水）

早上喝盐水晚上喝蜂蜜水，坚持下来就能成为水润嘟嘟的女孩，保持喝茶的好习惯，经期别喝

2.大幅度减少水果的摄入

水果很好吃，但是大量摄入水果一定会长痘长胖，记住是大量摄入，每天 500g以内吃吃无所谓的，超标也不要超出 1000g

3.宁可早起不要晚睡，每天多睡一个小时

这个很难做到，但有决心就能。你想想你累死累活上班加班，一个月能买几瓶护肤品？

4.keep运动!

坚持周期性运动（每天一次/一周三次）慢跑30分钟/一小时，坚持每天健身或者瑜伽跳操，这是提升气质的最好方法

5.坚持每天涂眼霜

基本上我们脸蛋的第一道皱纹就是出现在眼周，建议尽早用上玉和颜眼霜，去黑眼圈和眼纹就很稳，用不了多久眼下暗沉就没了，化妆也不担心卡纹

6.少吃盐分过高的食物

不然会导致体内水分在减少，出现雀班和浮肿现象

7.一周敷1-3次面膜

面膜是女孩子必不可少的护肤品之一，可以即时的给皮肤补充营养

8.一年四季都要做好防晒

防晒做不好，变黑是次要的，还会变成妥妥的瑕疵皮。出门必备遮阳伞、防晒衣、防晒喷雾。防晒的同时，还能延缓衰老

9.内服抗氧化

皮肤的代谢是28天，吃奇动力vcve／葡萄籽内调能从内而外地变白，花青素和vc含量高高的，黄气褪掉皮肤一天比一天白净，稳扎稳打还不会返黑

10.戒糖、尤其是人工糖

比如奶茶、蛋糕、冰淇淋之类含糖量高的食物

11.学习表情管理

比如找到最美的角度，养成对镜子微笑的习惯，改善面部表情

12.一定要吃早餐

早餐一定要吃，不吃真的容易胖，节食减肥也真的会反弹的，也会影响体内的新陈代谢，脸容易暗沉

13.多吃补气血的

痛经喝桃怡可气血宝很管用，补气血去宫寒对女生好处多多，喝完全身暖暖der，小腹很快就消停了，坚持喝经期规律，姨妈量蹭蹭变多

14.养生女孩走起!

泡脚!泡脚!泡脚!每天晚上养成泡热水脚的习惯，可以缓解疲劳和解決身体的小毛病

15.注意颈部保养

每晚睡觉之前在领部涂上保湿的乳液，由上而下按摩20~30下，等乳液充全吸收

16.过了晚上6点不吃高碳水食物

6点以后吃下的脂肪基本上都会长在腰腹，还有腿上。最好的方法是晚餐多炫水煮蔬菜和高蛋白质的食物

17.变漂亮前，不如先让自己变自信

每天对着镜子夸自己，一段时间后你会发现自己真的越来越好看!当你心情好，人变得自信，自然会更加有魅力!