我在降雄+养肝后才发现，原来皮肤也能如此光滑透亮、没有痘痘影响的世界真的不一样！连素颜出境都能拍出国际大片既视感~ . 以前我皮肤可差劲了！唇周小毛毛旺盛像个男孩子，而且每天起来油光满面、姨妈期必爱闷痘，脸色暗黄毫无气色，每次照镜子都会陷入emo情绪... - 直到了解雌激素对女生外貌的重要性，才开始降雄饮食+养肝，效果如下： 1、期间没有换护肤品，但是素颜依旧红润清透 2、脸上满满气血感，不会猛起后眼前一黑 3、状态已达顶峰，就算工作到半夜也能不臭脸、情绪淡如水 - 我的日常方法↓ （step1⃣）降雄饮食是基础 雄高往往伴随着胰岛素抵抗，亢糖、亢盐、补黄酮都是饮食关键，吃的干净才能稳定内分mì 1、我是每周喝2-3次无糖豆浆，里边有大豆异黄酮，能有效补充雌激素 2、多吃蔬菜、藻类、豆类，如西兰花、羽衣甘蓝、海带、豆腐... 3、另外，不能吃肉皮、咖啡、8+1、以及油炸、寒性食物和乳制品（可用番茄汁、果蔬汁替代） . （step2⃣）补充奶蓟草是支撑住 奶蓟草是经过论证辅助促进代谢，让肝脏回归正常水准的营养元素！在日常饮食中很难获取充足，我是吃护肝片来补充的。 就拿我吃的Julytiger护肝片来说，一粒就富含500mg北美野生奶蓟草，纯度高达90%，相较于普通奶蓟草开启“双重防护”，一面将毒素挡在门外，另一面是触发“清洁模式”的总开关，是我保持线条感的秘密武器！ 现在也还是会熬夜，但复配的灵芝和谷胱甘肽（不建议晚上吃，是保持清醒的源泉）将我从脸色暗黄粗糙之路猛拉回来，像一双无形大手牢牢锁住皮肤屏障，迎来白里透红般的光明大道。之前一点就着的破脾气也是逐渐平息 . （step3⃣）好习惯是闭环 ☛睡前解郁汤泡脚15-20min，去湿气更好入睡 ☛尽量晚上11点前睡觉，预留肝脏工作时间 ☛坚持运动，我每周会做3-4次普拉提，微微出汗，整个人都松了 - 自律的人真的很酷，50+时回翻相册，发现岁月并无在自己脸上留下痕迹的惊喜感是无法想象的！