1、少滋补 很多人总怕缺点啥，想着要不补一补，结果反而还变得虚了，这个时候吃补的没啥用，不能运化都成了火，前期要少滋补 2、少吃撑 每顿遵循七分饱即可，吃太多脾胃运作消化不了，都堵着了增加负担 生气的食物也要少吃（土豆，洋葱，韭菜，糯米等） 3、少寒凉 特别女孩子，现在夏季到了冰的冷的也要少吃，这些食物过于寒凉，吃进去无形之中也在消耗我们的气❄️ 4、吃 🥣 米汤 也叫米油，现在夏季热，容易火大，缺少津液，可以喝点米汤 做法：粳米+黄小米，和水的比例1：10，砂锅可以多加点水，煮一个小时左右，中间记得搅拌一下 - 🥣 山药莲子核桃汤 前者对脾胃友好，后者补津，润燥，固 做法：山药15g，莲子20g 核桃五颗，一起煮半小时即可，煮好后可以加点冰糖 - 日常多吃主食，像米面馒头之类的，还有绿叶菜，蒸苹果等，好好吃饭，按时三餐规律 5、多睡 女子养生以睡为主，每天保证充足的睡眠，会发现整个人精气神真的不一样，夏季也可以午休一下 6、揉腹 早起睡前，各揉腹五分钟，先把手心搓热，两肋中间心窝的地方打圈往下50下，再从心窝两侧往下推50下，然后以肚脐为中心顺时针100下，逆时针100下