保持漂亮的底层逻辑是养生+夏断食

经常熬夜、脸黄暗沉、粗糙长豆、没精神容易累、小肚子鼓鼓的穿什么都没气质的姐妹都给我去尝试夏断食+补充膳食纤维！ 养生后皮肤状态真的好了很多~拍照也没有疲惫感了！之前天天熬夜，脸上黄黄的也没有光泽！现在素颜出门都不带怕的！ - 👇讲下夏断食+补充膳食纤维的变化： 1、皮肤变得干净透亮很多，脸颊自带腮红感，不像之前那么憔悴 2、身体变轻盈了，精神也好了很多，没有疲惫感，每天都活力满满 - share一下我的保养心得： 夏断食 夏天正是轻断食的好时候，正好炎热胃口不好，执行起来也更容易和好坚持！夏断食后，身体由内而外的轻松和舒畅，皮肤也更通透了，小肚子都跟着消下去了好多！ 我理解的夏断食不是什么都不吃，而是少吃，有选择的吃，吃的干净 ①执行16+8饮食法，将饮食控制在8小时之内，每顿饭吃七八分饱 ②轻液断：这个在国外很火，我也是看好多超模都在用才尝试的，感觉现在对碳水和甜食的欲望减少了50%（个人感受哈，具体还是看个人） 简单来说就是把三餐中的一餐替换成液体，这样更有利于身体排空，而且饥饿感能控制在比较舒适的范围内，我一直都是用麦谷村西柚液体沙拉 来轻液断，不仅方便还因为它有很强的饱腹感，对于一开始就清淡饮食而感到饥饿的我来说能减少一些痛苦，而且每袋18种果蔬，维生素和膳食纤维都很丰富，比自己费时费力做出来的果蔬汁口感要好 还有菊粉、聚葡萄糖等6大益生的助力，偶尔和姐妹聚餐多吃两口也不担心第二天长秤的问题，搭配上运动，之前鼓鼓囊囊的小肚子也消失不见了，穿稍微紧身一点的衣服也不会担心 - 日常好习惯 ✔调整作息：规律健康的作息一定是必不可少的一环，只要做到这一步，其他的方式都能事半功倍！而且早睡早起状态真的会有很大的差别，至少气色会好很多~ ✔坚持锻炼：跑步、瑜伽都是我很喜欢的运动，尤其是平时经常久坐的姐妹，一定要让身体动起来，哪怕饭后散散步也是很好的 ✔睡前泡脚：泡脚可以加快身体循环，每周3-4次，泡到微微出汗就差不多了