活在当下是摆脱烦恼的方法：1.活在当下代表着不要活在过去，也不要妄想未来，只活在当下的觉知中，不做评价，不贴标签，不去幻想明天，不去预判下一刻。当下的力量，是无穷无尽的，它是心的力量，也是觉悟的力量。2.不要活在过去代表着不被过去的习惯、习气所左右心情，去用过去的成见、偏见来评价事物的好与坏，不要带着有色眼镜来看人，也不要活在过去，对过去恋恋不忘，被好恶牵引，重蹈覆辙，沉浸在过去的回忆中，却不知道改变自己的习气。3.饭好不好吃，其实看的是心情，跟不同的人一起吃，会有不一样的心情和感受。所以，过去的体验和感受，都不足以评价现在。一切都在变化中，昨天不能影响今天，过去也不会阻碍现在。4.现在的感受，只是现在的感受，快乐吸引更多快乐，痛苦创造更多痛苦。这才是当下的力量，正是当下的觉知，在创造未来！在觉知的当下，能量坍缩成相，能量就被显化成物质。