建议：三伏天养生，Z为致命🔥

浪漫生活的记录者 ☀ 三伏天, 反向Y生, Z为致命 😱 🔍 三伏天那些伤身体的行为，快来看看有没有中招！🤕 ① "夏练三伏" 大量运动 💪 🌡 三伏天要以避暑为主，静以养心，所以应该多静少动，适量运动。避免在高温下做强度运动，以免阳气受损. 😓 ② 只防暑不防寒 ☃ ❄ 对于夏季喜食冷食，爱吹空调，喜欢贪凉的人来说，更需要注意防寒. 经常待在空调房里，容易虚弱 🤧 ③ 雨后锻炼 ☔ 🚶 夏季雨后会相对凉爽，很多人喜欢在这个时候出门散步、锻炼。但是这个时候空气中的湿度会加重，更容易因湿热交杂而出现胸闷、头晕等症状. 😥 ④ 喝大量绿豆汤解暑 🍵 ❗ 绿豆中大分子蛋白较多，过量食用容易导致消化不好甚至腹泻，从而导致脾胃受损，所以饮用绿豆汤要适量，大人建议一周喝两到三次，儿童肠胃较弱，应减少食用. ⚠ ⑤ 吹空调泡脚 🌬👣 🔥 泡脚的好处很多，夏天泡脚泡到微微出汗有助于祛湿，所以在泡脚时，可以关掉空调. ❄ ⑥ 出汗后冲凉 🚿 🌡 在出汗时，身上的毛孔处于张开状态，这个时候用凉水冲澡，毛孔会在冷水下收缩，会使体内的热量无法散发，可能会导致中暑. ☀ ⑦ 水果代替正餐 🍉🍽 🍎 三伏天期间身体出汗多，消耗大，但是却没什么胃口。不少人就会用水果代替正餐，这样会导致营养不均衡. 🍽 ⑧ 盲目晒背 ☀ 🚫 很多人觉得晒背能补阳气，但是这几类人不适合晒背，要注意：孕妇🤰、心脏病患者💔、阴虚火旺体质者🔥、还有基础病、气虚、血虚的人都不适合“晒背”. ⚠ ⑨ 只吃素不吃肉 🥦🥩 🍆 很多人喜欢在夏季吃清淡的食物，认为这样解暑，防上火。但是夏季天气炎热，大量营养流失。若不及时补充，各大功能就会降低功能，影响健康. 🥵💦 ⑩ 不午休 😴 ⏰ 三伏天期间适合晚睡早起，为了补充身体元气，中午可以午休15~30分钟，这样可以让下午更加有精神，保持清醒的头脑. ☀💤 💡 通过避免这些陷阱，你可以在三伏天保持健康。记得牢记这些小贴士哦！💪🌡🍉🥦🛌🌤