当了普拉提老师之后听到最多的词就是高高瘦瘦，苗条，气质好，状态好，朋友还说我整个人透着柔若无骨的美🥰，然后抱怨自己没有天生媚骨 其实想跟大家说，胖瘦都是后天形成的，我就是后天努力型~ - 分享给大家⬇我是怎么做的： · 💡 会吃+清淡饮食 1⃣ 早晨起来喝一杯温热水，肚子会很舒服。 2⃣ 清淡饮食，追求食物原汁原味，少放油和调料，以水煮菜，水煮肉和粗粮为主 3⃣ 水果吃低糖的，像蓝莓，猕猴桃等，VC丰富还不长胖 4⃣ 多吃绿叶蔬菜，我蕞喜欢的是上海青和小白菜，尊嘟很好吃 - 💡 内调+提代谢 去年有阵子胡吃海塞再加上天天熬大夜身材彻底垮了，搞的肚子大腰又粗，学员都调侃我要不要给我找个老师，试了很多方法体重还是纹丝不动。 为了调整状态做了功课📚，才知道这是代谢搞差了，后面坚持养一段时间，身材状态才又拉回来了 ✨现在每天2粒康生臣荷叶决明子片，中翳院亲授配方，里面的荷叶，乌龙茶，决明子，这些都是提代谢的草本成分，温和的作用到全身各处，帮助清扫体内垃圾油旨~ ✨坚持一段时间练普拉提都更轻盈了，现在臃肿大妈感已经无了，体重↓，有了清晰的锁骨直角肩，成了别人口中的衣服架子，简直是漫画女主身材，姐的事业又蒸蒸日上了~ - 💡早睡+健身 💤睡眠质量好坏真的很影响日常的状态！ ·我一般遵循早睡早起的原则，尽量在晚上11点前入睡 ·在睡前泡泡脚，泡15分钟，擦干之后再按按小腿，真的很舒服~ 🙋🏻‍♀我追求的是富有生机的有生命力的身体！ · 做为普拉提老师，一直有在坚持训练，主要是这些动作训练：天鹅潜水，分腿滚动，侧弯，单腿画圈 锻炼的时候注意配合呼吸，收紧核心，动作缓慢，感受肌肉的运动，慢慢的就会发现腰臀比更小了呢~ · 想要减重的姐妹一定要试试，现在随便穿下都能迷晕自己，我的梦情身材竟是我自己~