暑假来了，增强体质，长更高，做好这些养根的事！

夏天，万物正在旺盛生长，也正是孩子长高的黄金期。我们养育孩子虽然不需要纠结于每个细节，但是养育大方向不能出错，走在正确的路上，孩子的体质只会越来越好！

暑假来了，时间相对自由，我们一起来做以下这些事情，看起来简单平凡，但是正是这些平凡的小事，在奠定孩子的健康根基，就像辉煌的高楼大厦，正是一块一块平凡的砖头砌起来的。

一定要相信，拥有强壮的体质和良好的性格，未来都不会差，是守护孩子一生的实力。身体状况会影响孩子的智力、性格、情绪、专注力等。

一、拒绝冷饮伤阳气

孩子体内的阳气，是用于帮助孩子生长发育，而冷饮进入身体，则会大大消耗阳气，特别是脾阳、肾阳，阳气不足了，助力孩子长高能量就会减少。

二、拒绝湿气困脾胃

夏天湿气重，容易困住脾胃，导致脾胃运化不好，脾胃为气血生化的源头，脾胃减弱了，气血不足，孩子长高的能量，同样也会减少。

脾虚有湿气时，可以适度补脾祛湿，用四神汤或者喝四神饮补脾祛湿，强壮孩子脾胃，又能兼顾清湿气，具体看这篇文章《这个经典补脾方升级了，日积月累轻松养出好脾胃！》

也可以喝之前推荐的三仁茶、藿香淡竹叶、炒米荷叶茶等去湿气。阴虚火旺的孩子祛湿气，可以看昨天这篇文章《阴虚火旺又湿气重，这个家常汤，就可以解决！》

另外特别注意，水果容易助湿，所以夏天吃水果一定不要过量，要根据孩子消化能力，适度吃。

三、晒后背补阳气

夏天的早上是阳中之阳，每天早上在9点前，太阳不烈，暑热未重时，可以和孩子一起晒10分左右后的后背。

后背有阳脉之海的督脉和膀胱经，晒后背可以补养阳气，助力孩子生长发育。

早上没有时间，傍晚暑气不重时，也可以晒太阳，特别注意不要中暑了，流汗过量后，可以喝点酸梅汤、柠檬陈皮水、乌梅三豆饮等养阴饮品，也可以喝点米汤。

晒完太阳，切记不要马上进入空调房，容易导致身体外寒内热，得不偿失。

对于我们大人而言，也可以晒晒手心，手心有心包经经过，有劳宫穴，让阳光照进手心，可以祛除心脏郁积的湿浊，养心补心。

小朋友多数没有这方面问题，且具有“心常有余”生理特征，就不需要晒手心。

四、多跳跃性运动

摸高跳、打篮球、跳绳，这类跳跃性运动有助于孩子长高，对于现在用眼比较多的孩子，经常伏案写作业，暑假打羽毛球，也是非常好的运动，对视力、颈椎、长高都有很好的帮助。

五、补津液以养阴

夏天流汗多，容易津液亏损，导致阴不足，孩子生长发育除了需要阳气推动外，阴血的基础也是特别关键。

所以夏天食物除了健脾祛湿，同样需要适度养阴生津，比如养阴的乌梅三豆饮、柠檬陈皮水、酸梅汤、咸鸭蛋、鸭肉、银耳百合汤、莲藕瘦肉汤等都可以适度吃。

六、早睡养生长能量

一定要早睡，12岁之前的儿童建议晚上9点前睡觉，每天要睡足10小时以上，早睡和睡足觉可以养肝肾之阴，帮助孩子生长发育。

七、慢节奏的生活

暑假不要把时间排的非常忙，生活节奏尽量舒缓，让孩子情绪处于比较放松、愉悦的状态，这样气血和顺、肝气条达，身体的体质才会好。

快节奏的生活特别消耗气血，且容易让孩子肝气郁结，反而伤孩子。

目前快要进入三伏天了，阳气不足、体质偏寒的孩子，可以贴暖护帖来温阳脾胃，抓住天机，增强体质，具体看这篇文章《夏天贴上这个“小太阳”，温养脾胃，养足孩子的阳气！》

生活是健康的根

养好根，体质更好，智力更高！