孩子挑食，据我观察一般分两种情况： 第一种是吃某一种食物，属于正常口味偏好，不需要担心，比如不吃菠菜，不吃猪肉等。 没有任何一种食材是神奇到不可代替的，只要注意孩子的饮食搭配，即可获取到所需的营养。 第二种是长期 持续地少吃或不吃某一大类食物。比如完全不吃绿叶菜，完全不吃肉，这就是需要警惕并及时干预了。 这种程度的挑食，容易引起某种营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育。 平时遛娃，我时不时会遇到一些瘦弱的孩子，要么比同龄人矮半个头，要么比同龄人小半个身子，还经常生病。怎么才能让孩子追上同龄人的脚步呢？ 我有几个养育思路： ❶留意饮食误区 孩子长的小，就应该少吃些。 为什么？ 他既然长得小，消化能力必然是偏弱的，这样的孩子非常容易积食，吃多了之后，因为消化吸收差，这些食物在他的肚子里是一个负担。他需要用额外用多余的体力去处理这些多余的食物，这样反而会对孩子的生长有影响。 ❷观察是否营养缺乏 现在物质条件好了，食物选择性变多，孩子更容易偏食挑食。这也是为什么条件好了反而更多孩子营养不足。《中国儿童维生素 A、维生素D 临床应用专家共识》指出，我国3-5岁儿童维A边缘缺乏率高达27.8%，维D不足率到了43%，另外锌和维B的缺乏率更是高达60%和80%。 这些营养素看着不起眼，缺了哪个都是大问题。而按照2022年版的中国居民膳食指南：儿童每天需要摄入12种食物以上，每周需要摄入25种食物以上，这样才不用担心营养吃不够的问题。 但如果孩子挑食，就很难做到饮食均衡，所以日常补充维生素就要重视起来。有的孩子不爱吃维生素，家长可以挑选一些口味营养素片，大多孩子都能接受。我给女儿在吃的是成长快乐多维软片，里面含锌量有5.6mg/天，可以弥补挑食偏食引起的摄入量不足，它一片含了5大类13种成长元素，营养挺均衡的，味道酸甜，孩子很爱吃。 ❸增强运动 越是瘦弱，越要重视运动，运动能调动孩子心肺功能、代谢能力。经常带孩子跑跑跳跳，孩子身体机能上去了，胃口、生长也会跟着上来。带娃这几年，我也琢磨到，孩子运动后胃口睡眠都好不少。