俗话说“冷在三九，热在三伏” [向右R][向右R]三伏天，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，而“伏”阴在内，一旦着凉，寒邪就容易趁机入侵，导致食欲下降、脾胃寒凉、抵抗力下降等情况[失望R][失望R] ‼️三伏天要顺应天时，天气越热，越需要“热”着养！ 🙋🏻‍♀️要四忌： ❎忌冷饮，寒凉食物多为阴性食物，多会导致体内阳气虚衰、脾胃虚寒等问题 ❎忌冷风，空调冷风对着劲椎直吹，易使颈背部肌肉受寒，寒则血凝 ❎忌洗冷水澡，运动后阳气浮在体表，冷水属阴，寒气入体易造成腹泻、关节疼 ❎忌穿衣露太多，“风者，百病之长也”，凉风会伤了人的阳气，损伤脾胃 三伏天养生，要学会以热制热🔥🔥 [一R]热食养胃 夏季炎热主要是热在外部，热在皮肤，而体内比较虚寒 ☑️要多吃热性食物，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天是逼出体内寒湿的好时机，早上可以喝杯姜枣茶；而且一到夏天就喜欢吃海鲜，一定要加一些紫苏、大葱、蒜头等配料平衡它的寒性 · [二R]热茶解暑 热茶可以温暖脾胃，驱除体表之寒，激发阳气 ☑️夏天喝热茶是简便易行的降暑良方，三伏天适当选择温热食物，喝热茶，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热去寒 · [三R]热水泡脚 温水泡脚，刺激脚下的脾经，疏通经络 ☑️三伏天高温多雨，湿气蕞重，湿气在体内聚集，损伤脾胃的阳气，脾胃虚弱则助长湿邪入侵，阻碍脾胃，让人出现食欲不振、情绪不好等症状 · [四R]热水洗澡 运动出大汗后，内热升起，这时候用冷水洗澡降温，zui生湿气 ☑️洗热水浴时，水的温热刺激可使人皮肤毛孔张开，给寒气创造“逃跑”的通路，有利于机体排热、排.毒，水温控制在35度左右为宜，洗澡前喝一点水，洗澡后要避风 . . . [拥抱R]我是35岁的珍姐，两个孩子的妈妈，家有中醫老父亲 坚持更新养生干货，一起来变得更好吧！🧚‍♀