空腹有氧享受大汗淋漓！
佳佳说健身
2024-07-03 17:58:52
又是爆汗的一天💦💦
今日运动消耗547大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图12）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪帕梅拉6min腹肌快虐
🔥Growingannanas30min爆汗TABATA（哑铃）
有热身和拉伸 每个动作20s
有深蹲 跑 跳 平板 波比跳等动作
负重和自重混合训练 腹部也练到了 训练很全面～
动作时间短 难度不大 爽！超级爆汗💦
🔥Growingannanas24min爆汗燃脂TABATA
单手波比可以换成常规波比或者平板撑跳哦
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停）
-
今日饮食🍽️
早午餐：牛油果吐司+水果+咖啡
下午：吃了一个蛋挞🫣
晚餐：一会炒菜吃咯
-
姐妹们 不要怕有氧掉肌肉啦！
适度的有氧不会导致肌肉流失
有氧除了可以消耗多余的脂肪外
还可以增强心肺 提高新陈代谢呀！[派对R]
0
阅读：692
catalina
全身拉伸训练"超有效！跟练帕梅拉，爆汗又爽，感觉自己越来越有型了~姐妹们，一起动起来吧
王禹偁
全身拉伸训练太重要了，每次运动后都感觉全身舒畅
幸慧
全身拉伸训练真滴重要，做完感觉身体都舒展开啦
默默然
全身拉伸训练真的超有用，跟练后感觉身体轻松多了
无诸戏论
稍微好点的男人不会喜欢大屁股，不会喜欢大胸，不会喜欢肌肉女马甲线。这些是渣女练的，以为这样能找到好男人，其实根本没用。