有氧vs无氧,一篇看懂哪种运动更适合减脂?
有氧运动:减脂
运动强度低、耗能小,时间长。
主要消耗:脂肪、碳水化合物、蛋白质。
——
无氧运动:塑型
增肌运动强度高、耗能大、时间短中
主要消耗:碳水化合物(糖分)
——
哪个更减脂?
有氧运动:侧重减脂、适合短期减脂人群。
无氧运动:塑型,增肌,适合长期减脂塑型人群。
最好的训练计划是两者结合、互相成就。
有氧vs无氧,一篇看懂哪种运动更适合减脂?
有氧运动:减脂
运动强度低、耗能小,时间长。
主要消耗:脂肪、碳水化合物、蛋白质。
——
无氧运动:塑型
增肌运动强度高、耗能大、时间短中
主要消耗:碳水化合物(糖分)
——
哪个更减脂?
有氧运动:侧重减脂、适合短期减脂人群。
无氧运动:塑型,增肌,适合长期减脂塑型人群。
最好的训练计划是两者结合、互相成就。