对比基本情况： 跟练前：脖子前倾、双下巴、背厚、手臂粗、整个人看着很肉 跟练后：背薄了、变纤瘦、有点线条感刚刚好！ 如果你也圆肩驼背、斜方肌大、手臂有拜拜肉！今天这组外星人瘦手臂操瘦手臂的同时也能锻炼到肩背！每天十分钟！坚持打卡14天、配合有氧运动和饮食，告别上肢赘肉！ 新手建议刚开始可以徒手训练，训练到觉得一套下来比较轻松就可以开始慢慢加重量啦～两瓶500ml的外星人电解质水相当于一个小哑铃，不会一开始就不适应 训练结束补充水分是必不可少的！运动出汗会流失水分和电解质，我一直在喝这款外星人电解质水，里面含有钾、钠、锌，都是运动后身体所需的元素！ 📘跟练运动要学会正确喝水 1、跟练中，喝外星人电解质水补充电解质，提升运动状态更好坚持 2、跟练后，大量出汗导致身体疲惫、头晕眼花，喝外星人电解质水补充电解质恢复状态！ 一直喝的是荔枝海盐味，清爽可口真的好好喝～而且还是0糖0卡！ 姐妹们！能坚持运动，能付出那么多时间、精力，这个夏天一起练出好身材！