我个人真的觉得夏天的傍晚散步非常减脂‼️ ✔️温度偏热一点点并且不晒 ✔️出很多汗也不会虚而是感觉很通透 ✔️不知不觉就能溜达很久 其实中低强度的有氧是最适合减脂的 我是那种很讨厌去健身房做有氧的人 感觉很无聊[哭惹R]而且在心理上会有抵触 （因为路上来回花费的时间/换衣服/练完洗澡/只是去做有氧这种想法） 我是觉得会给自己挺大的心里负担 🌟所以我选择饭后散散步 不需要空出专门的时间，也不用换运动服，也不需要专门的场地和器械 所以现在的日常就是👇 早上cf&晚上饭后散步👏🏻 力量&有氧都兼顾到啦 今日饮食📝 午餐🥣：蒸蛋➕炒西葫芦➕酸奶碗 下午茶☕️：tims无花果酸奶🥯➕关东煮🍢