《黄帝内经》里有提到，肺主气，司呼吸，主要是宣发，向外发散，和输送，同理，肺主水，疏泄 现在是夏季，出汗多，很多人总是觉得干燥，火大，有时候早上醒来都口干舌燥，喉咙不舒服，喝水也不解渴，容易疲惫，咳咳，气色也不好，其实都是因为肺气不足 - 那该如何改善呢？ 1、吃白色食物 （可以吃点山药，莲子，百合，雪梨，甜瓜，豆腐，白萝卜，银耳，燕麦，莲藕，蘑菇，豆腐，白菜，茯苓等） - 雪梨海底椰玉竹汤 前者润燥，后者清热，但又很温和，比较适合这个时候喝 做法：海底椰15g，雪梨带皮切成块，百合10g，无花果两颗，玉竹10g，加入1L清水煮20分钟 （喝起来就是无花果自带的甜味，还不错） - 银耳百合粥 对于容易燥热的人比较友好，益气，润肺，补津液 做法：粳米30g，百合15g，银耳15g，先放粳米熬50分钟，在放百合和银耳，在熬住半小时，出锅可以撒点冰糖 2、少 ▪️ 少贪凉，肺不喜欢寒凉，像长期喝冷饮，吃雪糕，还有人喜欢在早上来杯冰美式等 ▪️ 少情绪，喜胜忧，少焦虑内耗，生气忧愁，多笑笑，保持乐观平和的心态 3、陈皮薄荷 气不足，很多人早上醒来会觉得喉咙像有痰一样，是不是还ke两声，可以喝点这个 陈皮理气，薄荷清，两者可以一起煮水喝，清粘腻 4、适量补充膳食营养剂 除了食补外，适量补充膳食营养剂也是个不错的选择。像平常工作环境粉尘大，肺jie节，家里人有平常🚬 ，之类的，仅仅靠食补是不够的。我给家人备的是Monslim苗丝丽姜黄槲皮素，三方复配（槲皮素，白藜芦醇，姜黄素），和单方的槲皮素相比，更加丰富，日常吃也不错 5、日常上 呼吸，用腹部带动来缓慢均匀的呼吸，整个人沉静下来，每天五分钟 拍八虚带动全身，八虚指的是，腋窝，肘窝，腹股沟，腘窝，拍打方法，先左后右，先上后下，每天各100下 养生日常 健康养生 养生 养生小知识 ​