最近追低谷医生这部剧，剧情真的狠狠击中了本打工人，简直监视器在复写本咨询人的打工生活 ✨ 『开局裸辞』 女主从小开始拼命学习，直到工作到过劳忧郁，才裸辞做出转变、拥抱生活，很真实的是，女主跟大家一样也会经历各种矛盾焦虑、也会为生计烦恼 “二十年寒窗苦读，换来无休止加班和无意义的工作”，这也是我现在的上班缩影 东亚打工人典型的休假羞耻、延迟满足、上班焦虑、失业焦虑、休息也要卷，被刻写得淋漓尽致；就连东亚父母对于孩子裸辞的反应也是如出一辙“世界上哪有工作不会辛苦的” 💨 『焦虑和休息羞耻』 “我有点搞不清楚，我是真的想工作，还是觉得自己在休息很丢脸，才想要快点找事做” 💗 『打工人自查』 除了身体， 心理健康同样需要高度重视，由于过劳导致忧郁，这种职场倦怠（burnout）不容易察觉到，但会无意识中叠着过去承受的不安、痛苦和忧郁 在medium里看过关于“职场倦怠”的分析，大家可以自查一下，3个倦怠期的关键特征： ➊ 巨大疲惫感（即使休假也只能暂时缓解，休假完还是心头累感很重） ➋ 愤世嫉俗的情绪（容易变得焦虑、焦躁、矛盾和情绪化） ➌ 开始感到无能为力（无效能感） 🍃 『丢掉休息负罪感』 察觉到自己有职场倦怠时不妨停一停、做出改变调整、重启人生，我试过几招有用的自救方法 ➊ 如果还得继续工作：适当摸鱼，事缓则圆，工作几年经验是，大部分的ddl实际上都是没这么紧急的，不是所有工作都要一定熬夜加班完成 ➋ 出门接触朋友和大自然，接触朋友真的能给到能量，本i人真的感受到e人的快乐，出门就算在公园纯坐着什么都不干也可以 ➌ 可以的话远离toxic的职场环境，转换磁场，给自己一趟旅行，甚至换个城市生活也是新选择 ➍ 视程度寻求专业心理咨询，打工人都有压力，一些外企也有企业心理👩🏻‍⚕️，我自己也会寻求专业帮助！身心健康一个都不能丢 休息就是休息，休息时可以什么事情都不用干 不要在意别人的眼光，先照顾自己 等到我们完全准备好了，再到更好的地方去 希望大家都有直面自己任何情绪的勇气，找到不折磨自己的生活和工作方式 今天的你要好好的，才能帮助明天的自己🫶🏻